Sentarse en Seiza; duele...

Muchos somos los que al principio y hoy en día, nos "molesta" el sentarnos o llevarnos mucho tiempo en posición de SEIZA. Veamos qué nos sucede en las rodillas en dicha posición. Como ya sabemos (o si no), esta posición nos "abre" la rodilla. Además, al mantener los tobillos debajo de los isquiones, unas estructuras óseas debajo del glúteo, se produce una rotación interna de la rodilla, lo que es lo mismo, los dedos de los pies se orientan hacia adentro.En este momento, los ligamentos laterales de las rodillas se encuentran en una situación de escasa tensión, debido a que por su anatomía y biomecánica específica, su función es la de relajarse en la flexión y rotación interna, lo que deja la rodilla en un estado de relajación peligrosa, por la falta de estabilidad lateral.

Por ello, es normal sentir dolor en las rodillas por la parte externa o interna después de mucho tiempo en nuestra querida seiza, sobre todo gente que no está acostumbrada. Esto es sólo a nivel ligamentoso, pues a nivel muscular, pocas personas tienen la flexibilidad suficiente como para mantener la posición de manera correcta. (aunque Piano piano si arriva lontano...)

Ello se debe fundamentalmente a dos cosas :

El recto anterior y los isquiotibiales; uno es un músculo que va desde la cadera hasta la rótula, los otros son un grupo de músculos que van desde la parte de atrás de la cadera hasta la tibia. Si el recto anterior se encuentra acortado, la tensión del ligamento rotuliano es evidente, muchos lo han padecido. La falta de longitud de los isquiotibiales genera una imposibilidad de mantener la espalda baja recta, como se recomienda en esta ceremoniosa posición. Por eso relaja tanto en esta posición curvar hacia afuera la espalda baja, ya somos varios que lo hemos hecho…sobre todo los que sufrimos dolores de columna.

Pero no todo habría de ser malo, no señor. Para estos pequeños síntomas, lo mejor, abrir las piernas hasta que notemos los dedos en posición neutra, esto es, ni para adentro ni para afuera. Los ligamentos nos lo agradecerán.

Y para los dolores variados, hielo, mucha agua fría...

PS: Tomado del blog "El sendero del Samurai"

Compañeros, googleando por la red he encontrado la definición de Akido en la frikipedia. Como se dicen infinidad de tonterías, os pongo un fragmentito. Espero que por esto no me marginéis en el Dojo:

• Ikkyo: 1er principio del Aikido, consistente en la inmovilización del oponente mediante la presión en el codo. Cuando te van a dar la del pulpo, tu le cruzas la cara de un sopapo, le endiñas en el codo y con la otra mano sujetas la muñeca y aprietas el brazo del atacante contra el suelo.

Aquí una aikidoka dándole a Chuck Norris la del pulpo

• Nikkyo: 2º principio activo del suldofosfato del Aikido, consistente en la inmovilización del oponente mediante la toma de el codo y la muñeca. Según viene hacia ti el maromo, la das una cate en toda la boca (Esto suele ir acompañado de un grito estilo ¡Gñahaya!), la agarras de la mano y de la muñeca y le estrujas la mano como si quisieras sacar sangría de ella.

• Sankyo: 3er final, en el que le dejas el brazo inmovilizao pa' toda su vida, eso si no se lo amputas de un tirón. En esta técnica le agarras bien de la mano, empiezas a dar vueltas al hombre en cuestión, y cuando esté a punto de vomitar, le tiras al suelo.

• Yonkyo: 4º principio del Aikido, consistente an agarrar a tu oponente por la muñeca y apretar y apretar más aún, hasta que se le corte la circulación y le explote la cabeza.

• Gokkyo: 5º principio del Aikido, sólo para usuarios con navaja. Cuando te van a abrir las tripas en canal, le das una hostia con el canto de la mano en la muñeca dejándole medio tonto. Luego le agarrras, le tiras al suelo, y cuando te arrodillas haces palanca con su mano en tu rodilla hasta partirle el brazo e imposibilitar que se haga más pajas en toda su vida.

YONKIO A QUÉ DUELE?

El yonkio, como se dice en Cái, casi ná,

EL QUE NO CREA LO QUE DUELE, LE INVITAMOS A UNA SECCION GRATUITA


He encontrado este articulo y creo que es importante, ya que ayer en el dojo le dedicamos su tiempo, es decir estoy escribiendo esto y todavía me duele el YONKIO , que me donó mi compañero David.
Las técnicas más dolorosas del arsenal técnico del arte de O-Sensei, el yonkio.

Antes debemos hacer una introducción de índole anatómica, intentaré que sea lo más amena posible. Sea un antebrazo, éste se compone de cubito y radio, estando la palma de la mano orientada hacia arriba, en posición de pedir, el cubito se encuentra hacia el cuerpo y el radio hacia afuera. Denominaremos esta posición "supinación" y la contraria, es decir, palma hacia abajo, "pronación".
Es en esta última posición en la que se encuentra nuestro antebrazo cuando nuestro maestro nos proporciona tan desagradable dolor; en esa posición, lo que ocurre es una presión de los metacarpos del tori contra el borde anterior del radio, muy cortante, y zona donde pasan nervios y tendones. De hecho, la mayoría de las veces, se presiona el nervio radial, otras los tendones de los músculos radiales y en otras ocasiones, simplemente el susodicho borde óseo radial. Es por ello que a buen seguro conocéis a más de un uke que resiste bien esta técnica infernal, ello se debe a la infinita versión de modelos de antebrazos que existen y por ello a cada cual se le presiona una estructura diferente, cada una más o menos dolorosa.

Os recuerdo, lo que dice nuestro Maestro, coger el antebrazo igual que el Bokken , no buscar dicho punto y OS GARANTIZO QUE DUELE , el que no lo crea INVITACIÓN GRATIS.



Aaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhh ojo en omote y en ura ya sabéis la diferencia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

El arte de recibir una técnica: Ukemis

Extraido de la web de la aikikai/hombudojo de japón, y traducida del inglés. Ya iré poniendo "otros ppios"...

“El buen ukemi consiste en moverse durante la técnica buscando una oportunidad para escapar (enseñar a tu cuerpo) de tu oponente (compañero) tratando de hacer lo oportuno con nuestro brazo o cuerpo”

Ukemi debe ser descrito como el arte de recibir una técnica y esto conlleva la práctica de caídas. A continuación se exponen varias razones por las que practicamos ukemi en Aikido, y el por qué de la importancia del ukemi en el entrenamiento:
1. Para preservar nuestra seguridad. No es sólo para evitar la confrontación, sino para estar preparado por lo que va a pasar en el encuentro y, después, para poder buscar una forma de colocarse en un sitio seguro y, si es posible, escapar.
2. Para mejorar las caídas. Una parte del proceso de aprendizaje consiste en colocarse en el “otro” lado del conflicto; debemos preguntarnos qué se siente al ser controlado por una determinada técnica. Tenemos que observar la técnica de la otra persona, especialmente si es un veterano o un maestro. Estar preparado para hacer el ukemi significa que podemos seguir el transcurso de los acontecimientos para “observar” con el cuerpo y la mente.
3. Aprender a escuchar con el cuerpo. Las buenas caídas requieren sensibilidad con el compañero. A menudo nos acostumbramos tanto a la rutina de las caídas o proyecciones que olvidamos lo fundamental, armonizar nuestro movimiento con el del compañero. Cuando hacemos de uke tenemos una oportunidad para profundizar en la recepción y percepción de nuestro movimiento. Debemos ser conscientes durante toda la técnica de la idea de sensibilidad con el compañero.
4. Para ayudar a nuestro compañero a aprender. Ser un buen uke significa conectar con la proyección, manteniendo la conexión para mejorar la técnica. Ser un buen uke permite trabajar la técnica sin riesgo de lesiones. Un buen Uke te hace mejor Tori y viceversa.
5. Para condicionar nuestro cuerpo. La realización del buen ukemi requiere mucho trabajo, como el mantenimiento de la conexión, la flexibilidad y el estado de atención constante.

O como dice un colega mío (un cachondo mental, al que le intentaba explicar las caídas: Bueno, al fin y al cabo es que vosotros al proyectar, ayudais a que uke se siente en el suelo... Es decir, es aprender a sentarse!!

Saotome Sensei decía en su libro Los principios del Aikido: “El entrenamiento del buen ukemi nos permite ver el verdadero futuro porque nuestra visión está basada en la observación y la intuición, es como una decisión arbitraria hecha a lo largo de la evidencia. El buen ukemi representa el mismo sentimiento que tiene un pescador experimentado que puede sentir el tiempo que va a hacer.” A ver quién lo entiende!!! :P

Y aquí os pongo un par de enlaces, el primero es el típico que podeis encontrar en el youtube:

http://es.youtube.com/watch?v=yx4GLiyPZz0

el segundo es algo más cachondo o menos serio, según se mire, pero tb muy ilustrativo:

http://es.youtube.com/watch?v=eGJRE9apU5I

Pos nada señores... a sentarse!!!

Otra propuesta de parche

Pues me apunto a la creación de parches.
Voy a explicar un poco el diseño:
-La forma redonda es por la archiconocida esfera con la que Nando nos machaca de vez en cuando.
-Las banderas las puse por que han tenido gran aceptación, y también le metemos un poco de orgullo patrio.
-En medio hay un pedrusco, que viene a representarnos a nosotros(mira que somos cabezones aveces) con el aikido que tenemos dentro, (pero que no vemos... eso no era una frase celebre?) y que poco a poco los conocimientos van desgastando nuestra "rigidez" y aflora nuestro aikido. (mira que me pongo filosófico aveces).
-El agua representa 2 cosas 1º agua (original eh...) estamos en una isla así que si no hay agua malo, y 2º El torrente de conocimientos que poco a poco va puliendo la roca y dándole forma.
-La bandera japonesa (según el sitio donde mire es la bandera imperial o la de combate, o ambas no se del todo), viene a representas el CALOR tan CALUROSO que pasamos en clase, (para los nuevos que sepan que hasta que no pasen un agosto no sabrán lo que es el calor, creíais que ahora hacia calor ehh, jeje ilusos).
y listo como dijo Oscar se aceptan sugerencias, etc...
P.d. al final me acepto la imagen, mira que me ha dado por ...

Edito: esto para poner las nuevas variantes del escudo
en teoria es un gif animado hay que pinchar pare ver los tres, son dos variantes del que ya puse con una mejora del pedrusco, y un tercero que... bueno sin comentarios.

RECETA: Ensalada China

Aprovechando que llega el veranito, una receta fresquita: INGREDIENTES: 1.- Aliño blanco agridulce

• 1 vaso de vinagre de vino blanco
• 1 vaso de azúcar
• 3 cucharadas pequeñas de ajinomoto
• 2 cucharadas pequeñas de sal
• 2 cucharadas soperas de aceite de girasol u oliva (al gusto)

2.- Ensalada

• 1 lechuga ICEBERG (ponerla en agua la noche anterior, para que quede crujiente)
• Algas chinas AGAR AGAR
• Brotes de soja
• Jamon dulce en tacos
• Zanahoria en juliana

INSTRUCCIONES: Para el aliño, poner todos los ingredientes en un vaso para trituradora y ponerla en marcha durante 5 minutos. Mezclar todos los ingredientes bien escurridos y aliñar con la salsa blanca. Y como siempre... ¡¡¡BUEN PROVECHO AIKIDOKAS!!!

Otra forma de practicar Ikkyo

Ayer en la clase matutina de aikido, nuestro compañero Paco tuvo la deferencia de exponer un más que interesante trabajo sobre el ikkyo, síntesis de lo que ha visto en el curso de la Asociación Española de Técnicos de Aikido, impartido por Gilbert Milliat en el CARD de Granada (el mismo finde del Congreso de Getafe de la AEAT).

Y ya que ha tenido éxito, le hemos pedido que lo repita en clase de tarde, y será el próximo jueves 24, por lo que os pedimos vuestra "masiva" presencia y que os traigais el bokken... Os prometo que no tiene desperdicio!

PS: Imagino que Nando lo recordará esta tarde en clase: Es todo un reto el trabajar de forma diferente lo que ya conocemos...

Cumple de Belén

El pasado 19 de abril nos reunimos pa celebrar el 33er (la edad de Cristo... como nos oiga Iker Jiménez...) cumpleaños de Belén.

Gracias a tod@s por venir... Me lo pasé muy bien. En vista de lo bien que os portasteis, seréis invitados el año que viene!!! Gracias por los regalitos... Ah! Un "Pam Pam al culet" con mucho cariño a los que no vinisteis!! - Declaraba al final de la fiesta la "cumpleañera"!

Aquí va el documento fotográfico!!!!









... inspirar.... ...expirar...

Jugando al "jungle no se qué"...

Pero en verdad no vino nadie... es producto de las maravillas que hace el photoshop!!!!!!! jijijijijijijiji!!!!!

Parche del grupo

Como ya he comentado en la noticia anterior, los más de 1200 km de viaje entre ida y vuelta, dan pa muchas horas de charlas, intercambio de opiniones, cafelitos... y de entre otras salió el darle un empujón a las cosillas que andan por ahí pendientes, que se propusieron y quedaron en eso: en una propuesta. Ah! Hay más de una que ya os comentaremos en clase, ya que si en un futuro queremos hacer un curso aquí en Cádiz (que por cierto, están deseando venir!!!!), nos tendremos que "rascar" algo el bolsillo, y bueno, están encaminadas a que no sea un traspiés en nuestras economías. Por ello, lo primero, terminar el parche de nuestro grupo, y a su vez, invito a todo el que tenga una idea, que la postee, hagamos una votación y que sea lo que la gente quiera.
Si quereis, a aquellos que no tengan programas pa diseñar... me ofrezco a que me traigan un boceto y a ver qué puedo hacer... Yo seguiré trabajando en ideas que me surjan...
Ahí van mis propuestas! (Gusta que lleven las banderas, según los comentarios... aunque no lo creais, me
orientan bastante!!!) La cosa es que me gustaría conjugar la bandera japonesa con los colores naranja y azul (colores del logo de S. Fdo, sí, el del puente Zuazo...)

Y metiendo la bandera antigua de Japón (Nando me dio la idea) pues a ver qué os parece este otro...

PS: Ideas, modificaciones, etc, son más que bienvenidos... Ah! Otra cosa mariposa: en cuanto a los colores, imagino que después podremos elegir el color del hilo...

IX Congreso AEAT Getafe '08

Como ya sabeis, Nando y yo nos encajamos el finde pasao en Getafe para el IX Congreso de la AEAT y aquí os haré un breve resumen de lo acontecido (fueron muchas las impresiones y sensaciones...).

Tras 7 largas horas de camino (que dan pa muchos cafelitos y risas!!), llegamos al hotel y del tirón pal camastro (qué caritas teníamos de cansancio).

De izqda a dcha: Jesús Herrero, Nando, Manuel Infiesta, Rafael Regaño y Oscar

El sábado nos fuimos del tirón pal Colegio Aristos... Allí nada más que había "hakamas" y los menos los que llevábamos cinto blanco (como comprobareis en las fotos, que no fueron muchas ya que practicar y hacer fotos...po como que no: de todas formas imagino que ya colgarán en la web de la AEAT las fotos que allí hicieron más de una "sufridora"...).

En el pasillo mucha gente presentándose, infinita la cantidad de nombres a recordar, y ya llegó la hora de entrar: muchos nervios. Para empezar, presentación de los "ponentes": Rafael Regaño, Manuel Infiesta y Jesús Herrero. "Norito" (que impresiona mucho la 1ª vez) y a calentar (Rafa "bendijo" el tatami mientras corríamos en círculo). Rafa en su línea, tan espiritual como pedagógico... kokyu nage durante una hora, casi na, la calefacción a to meter... una hora muy dura. Y sin tiempo pa coger aire, cambio de tatami y clase de "palos" con Manolo. Ambas muy provechosas pero a mi parecer de una gran exigencia técnica (suburis complicaetes...). Duchita y a reponer fuerzas en la comida (aún repito el pollo al ajillo del comedor del colegio, que es una pasada: pistas de squash, salas de musculación, piscinas cubiertas, 2 tatamis...!!). Benito se vino a tomar un café al centro comercial a tomar un café y nos volvimos pronto porque empezaba la asamblea. Le doy de nuevo la enhorabuena a Nando porque allí le nombraron Delegado de la AEAT por Andalucía (casi ná!)... se aprobaron los presupuestos del 2007, propusieron cursos para el 2008... y cada "dojo/grupo" exponía sus experiencias durante el año. Y sin tiempo para mucho más, a ponerse el keikogi y al tatami otra vez: dos horas más... qué "reventaera", eso sí, física porque mentalmente era una borrachera de datos, el "ki", el "vacío", la "proyección de energías", el "centro".... muy enriquecedor a veces y muy difícil de entender otras tantas... Ya se me pasaron los nervios de "mi primer curso chispas". Repusimos fuerzas en el "Wok" (que os recomiendo cuando abran uno aquí según me cuenta Nando): éramos dos animales comiendo, qué hambre! se notaba que había habido desgaste físico porque al llegar al hotel caimos en redondo... El domingo, nos levantamos y al colegio ooooootra vez, pero gran odisea minutos antes para tomar un café, to cerrao! Lo que hizo que llegaramos unos minutos tardes a la clase matutina de "palo" con Jesús. Estaba enseñando un kata precioso: él hizo que fuera así, parándose en cada movimiento para explicarlo en el hipotético combate, el por qué de cada movimiento (casi nunca nos lo preguntamos, y creo que es necesario a veces saberlo). Y después, clase de técnicas con él (gracias Jesús por el "guiño" que nos hiciste durante la clase, del que hemos hablado Nando). Por cierto, creo haberme quitado el miedo a enfrentarme a un "palo"... y desgraciadamente se acabó lo bueno. Duchita y pa casa...

Quizá el resumen sea muy escueto, es muy difícil plasmar en unas líneas todo lo que me he podido "llevar/traer" del curso, pero todo positivo: la convivencia, el curso en sí, la gente... tanto en el nivel físico (las técnicas) como en lo "espiritual" (comprender un poquito más este "mare magnum" que es el aikido). Si el trabajo me lo permite, en un futuro repetiré.

Doy las gracias desde aquí, a todos los que practicaron conmigo, porque me han enseñado mucho y sobre todo, que han hecho que lo pase en grande y que haya disfrutado muchísimo: que haya valido la pena.

Los "pishas de Cadi" con el "Porra" de Burgos (así de natural...) Nos vemos en Cádiz, Carlos.

Fe de erratas: Se llama Jesús Herrero y no Vázquez...perdón, ya lo he cambiado.