Sentarse en Seiza; duele...

Muchos somos los que al principio y hoy en día, nos "molesta" el sentarnos o llevarnos mucho tiempo en posición de SEIZA. Veamos qué nos sucede en las rodillas en dicha posición. Como ya sabemos (o si no), esta posición nos "abre" la rodilla. Además, al mantener los tobillos debajo de los isquiones, unas estructuras óseas debajo del glúteo, se produce una rotación interna de la rodilla, lo que es lo mismo, los dedos de los pies se orientan hacia adentro.En este momento, los ligamentos laterales de las rodillas se encuentran en una situación de escasa tensión, debido a que por su anatomía y biomecánica específica, su función es la de relajarse en la flexión y rotación interna, lo que deja la rodilla en un estado de relajación peligrosa, por la falta de estabilidad lateral.

Por ello, es normal sentir dolor en las rodillas por la parte externa o interna después de mucho tiempo en nuestra querida seiza, sobre todo gente que no está acostumbrada. Esto es sólo a nivel ligamentoso, pues a nivel muscular, pocas personas tienen la flexibilidad suficiente como para mantener la posición de manera correcta. (aunque Piano piano si arriva lontano...)

Ello se debe fundamentalmente a dos cosas :

El recto anterior y los isquiotibiales; uno es un músculo que va desde la cadera hasta la rótula, los otros son un grupo de músculos que van desde la parte de atrás de la cadera hasta la tibia. Si el recto anterior se encuentra acortado, la tensión del ligamento rotuliano es evidente, muchos lo han padecido. La falta de longitud de los isquiotibiales genera una imposibilidad de mantener la espalda baja recta, como se recomienda en esta ceremoniosa posición. Por eso relaja tanto en esta posición curvar hacia afuera la espalda baja, ya somos varios que lo hemos hecho…sobre todo los que sufrimos dolores de columna.

Pero no todo habría de ser malo, no señor. Para estos pequeños síntomas, lo mejor, abrir las piernas hasta que notemos los dedos en posición neutra, esto es, ni para adentro ni para afuera. Los ligamentos nos lo agradecerán.

Y para los dolores variados, hielo, mucha agua fría...

PS: Tomado del blog "El sendero del Samurai"

Compañeros, googleando por la red he encontrado la definición de Akido en la frikipedia. Como se dicen infinidad de tonterías, os pongo un fragmentito. Espero que por esto no me marginéis en el Dojo:

• Ikkyo: 1er principio del Aikido, consistente en la inmovilización del oponente mediante la presión en el codo. Cuando te van a dar la del pulpo, tu le cruzas la cara de un sopapo, le endiñas en el codo y con la otra mano sujetas la muñeca y aprietas el brazo del atacante contra el suelo.

Aquí una aikidoka dándole a Chuck Norris la del pulpo

• Nikkyo: 2º principio activo del suldofosfato del Aikido, consistente en la inmovilización del oponente mediante la toma de el codo y la muñeca. Según viene hacia ti el maromo, la das una cate en toda la boca (Esto suele ir acompañado de un grito estilo ¡Gñahaya!), la agarras de la mano y de la muñeca y le estrujas la mano como si quisieras sacar sangría de ella.

• Sankyo: 3er final, en el que le dejas el brazo inmovilizao pa' toda su vida, eso si no se lo amputas de un tirón. En esta técnica le agarras bien de la mano, empiezas a dar vueltas al hombre en cuestión, y cuando esté a punto de vomitar, le tiras al suelo.

• Yonkyo: 4º principio del Aikido, consistente an agarrar a tu oponente por la muñeca y apretar y apretar más aún, hasta que se le corte la circulación y le explote la cabeza.

• Gokkyo: 5º principio del Aikido, sólo para usuarios con navaja. Cuando te van a abrir las tripas en canal, le das una hostia con el canto de la mano en la muñeca dejándole medio tonto. Luego le agarrras, le tiras al suelo, y cuando te arrodillas haces palanca con su mano en tu rodilla hasta partirle el brazo e imposibilitar que se haga más pajas en toda su vida.

YONKIO A QUÉ DUELE?

El yonkio, como se dice en Cái, casi ná,

EL QUE NO CREA LO QUE DUELE, LE INVITAMOS A UNA SECCION GRATUITA


He encontrado este articulo y creo que es importante, ya que ayer en el dojo le dedicamos su tiempo, es decir estoy escribiendo esto y todavía me duele el YONKIO , que me donó mi compañero David.
Las técnicas más dolorosas del arsenal técnico del arte de O-Sensei, el yonkio.

Antes debemos hacer una introducción de índole anatómica, intentaré que sea lo más amena posible. Sea un antebrazo, éste se compone de cubito y radio, estando la palma de la mano orientada hacia arriba, en posición de pedir, el cubito se encuentra hacia el cuerpo y el radio hacia afuera. Denominaremos esta posición "supinación" y la contraria, es decir, palma hacia abajo, "pronación".
Es en esta última posición en la que se encuentra nuestro antebrazo cuando nuestro maestro nos proporciona tan desagradable dolor; en esa posición, lo que ocurre es una presión de los metacarpos del tori contra el borde anterior del radio, muy cortante, y zona donde pasan nervios y tendones. De hecho, la mayoría de las veces, se presiona el nervio radial, otras los tendones de los músculos radiales y en otras ocasiones, simplemente el susodicho borde óseo radial. Es por ello que a buen seguro conocéis a más de un uke que resiste bien esta técnica infernal, ello se debe a la infinita versión de modelos de antebrazos que existen y por ello a cada cual se le presiona una estructura diferente, cada una más o menos dolorosa.

Os recuerdo, lo que dice nuestro Maestro, coger el antebrazo igual que el Bokken , no buscar dicho punto y OS GARANTIZO QUE DUELE , el que no lo crea INVITACIÓN GRATIS.



Aaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhh ojo en omote y en ura ya sabéis la diferencia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

El arte de recibir una técnica: Ukemis

Extraido de la web de la aikikai/hombudojo de japón, y traducida del inglés. Ya iré poniendo "otros ppios"...

“El buen ukemi consiste en moverse durante la técnica buscando una oportunidad para escapar (enseñar a tu cuerpo) de tu oponente (compañero) tratando de hacer lo oportuno con nuestro brazo o cuerpo”

Ukemi debe ser descrito como el arte de recibir una técnica y esto conlleva la práctica de caídas. A continuación se exponen varias razones por las que practicamos ukemi en Aikido, y el por qué de la importancia del ukemi en el entrenamiento:
1. Para preservar nuestra seguridad. No es sólo para evitar la confrontación, sino para estar preparado por lo que va a pasar en el encuentro y, después, para poder buscar una forma de colocarse en un sitio seguro y, si es posible, escapar.
2. Para mejorar las caídas. Una parte del proceso de aprendizaje consiste en colocarse en el “otro” lado del conflicto; debemos preguntarnos qué se siente al ser controlado por una determinada técnica. Tenemos que observar la técnica de la otra persona, especialmente si es un veterano o un maestro. Estar preparado para hacer el ukemi significa que podemos seguir el transcurso de los acontecimientos para “observar” con el cuerpo y la mente.
3. Aprender a escuchar con el cuerpo. Las buenas caídas requieren sensibilidad con el compañero. A menudo nos acostumbramos tanto a la rutina de las caídas o proyecciones que olvidamos lo fundamental, armonizar nuestro movimiento con el del compañero. Cuando hacemos de uke tenemos una oportunidad para profundizar en la recepción y percepción de nuestro movimiento. Debemos ser conscientes durante toda la técnica de la idea de sensibilidad con el compañero.
4. Para ayudar a nuestro compañero a aprender. Ser un buen uke significa conectar con la proyección, manteniendo la conexión para mejorar la técnica. Ser un buen uke permite trabajar la técnica sin riesgo de lesiones. Un buen Uke te hace mejor Tori y viceversa.
5. Para condicionar nuestro cuerpo. La realización del buen ukemi requiere mucho trabajo, como el mantenimiento de la conexión, la flexibilidad y el estado de atención constante.

O como dice un colega mío (un cachondo mental, al que le intentaba explicar las caídas: Bueno, al fin y al cabo es que vosotros al proyectar, ayudais a que uke se siente en el suelo... Es decir, es aprender a sentarse!!

Saotome Sensei decía en su libro Los principios del Aikido: “El entrenamiento del buen ukemi nos permite ver el verdadero futuro porque nuestra visión está basada en la observación y la intuición, es como una decisión arbitraria hecha a lo largo de la evidencia. El buen ukemi representa el mismo sentimiento que tiene un pescador experimentado que puede sentir el tiempo que va a hacer.” A ver quién lo entiende!!! :P

Y aquí os pongo un par de enlaces, el primero es el típico que podeis encontrar en el youtube:

http://es.youtube.com/watch?v=yx4GLiyPZz0

el segundo es algo más cachondo o menos serio, según se mire, pero tb muy ilustrativo:

http://es.youtube.com/watch?v=eGJRE9apU5I

Pos nada señores... a sentarse!!!